Οι 24 ώρες της ημέρας είναι μάλλον λίγες για όλα όσα θέλουμε να κάνουμε κάθε εβδομάδα. Οι λίστες των υποχρεώσεων πολλές, ειδικά αυτήν την περίοδο που ξαναμπαίνουμε σιγά σιγά στο φθινοπωρινό μας πρόγραμμα, γεγονός που μπορεί να μας προκαλέσει πίεση και άγχος.
Το αίσθημα του άγχους δε, είναι γνωστό πως επηρεάζει την καλή λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου μας, την ανοσολογική και πεπτική λειτουργία του οργανισμού μας και την ορμονική και κυτταρική μας ισορροπία, μεταξύ πολλών άλλων. Πώς λοιπόν μπορούμε να το αποφύγουμε;
Των φρονίμων τα παιδιά, προγραμματίζουν
Και βάζουν προτεραιότητες…
Χρειάζεται εξάσκηση για να μπορέσετε να διαχωρίσετε τα σημαντικά από τα επουσιώδη μέσα στην ημέρα σας. Το να προσπαθήσετε να βάλετε μια τάξη σε όσα πραγματικά επείγουν και σε όσα όχι, δεν είναι εύκολο και στην αρχή μπορεί να σας φανεί αγχωτικό.
Στην πραγματικότητα, ένα τέτοιο πλάνο προτεραιοτήτων, ελαχιστοποιεί το άγχος και η μέρα μας κυλά πολύ πιο ομαλά και ευχάριστα. Πάρτε λοιπόν μολύβι και χαρτί και ξεκινήστε την καταγραφή.
Προετοιμάστε στο μεταξύ μικρά αλλά ουσιώδη πράγματα για την εβδομάδα σας που θα σας λύσουν τα χέρια. Μπορείτε για παράδειγμα να μαγειρέψετε κάποια γεύματα για να είναι ήδη έτοιμα. Αυτό θα το σας εξασφαλίσει πολύτιμο χρόνο για τον εαυτό σας μέσα στην εβδομάδα για να πάτε για παράδειγμα μια βόλτα μετά την δουλειά ή να συναντήσετε έναν φίλο.
Είναι φυσικό να μην μπορείτε να προγραμματίσετε τα πάντα, αλλά με το να φτιάξετε ένα πλάνο και να κάνετε όσα περισσότερα μπορείτε εκ των προτέρων, εξοικονομείτε χρόνο και διώχνετε το άγχος μακριά.
Η ομορφιά της ευελιξίας
Είπαμε να προγραμματίζουμε και να προνοούμε, αλλά ένα πολύ αυστηρό πρόγραμμα, μπορεί να λειτουργήσει εναντίον μας.
*Να θυμάστε:
Η όποια καθυστέρηση είναι κι αυτή στο πρόγραμμα! Αφήστε χώρο στο αναπάντεχο και προσαρμοστείτε αναλόγως. Η προσαρμοστικότητα είναι δύναμη και ένα σημαντικό προσόν.
Μην ξεχνάτε το χρόνο για τον εαυτό σας
Να παίρνετε πάντα χρόνο για εσάς. Μπορεί να πιστεύετε πως δεν έγινε και κάτι αν δεν προλάβετε να φάτε πρωινό ή να κάνετε ένα διάλειμμα ξεκούρασης, αλλά δεν είναι έτσι. Το σώμα και το μυαλό έχουν ανάγκη τα διαλείμματα για να μπορούν να παραμένουν σε εγρήγορση.
Απολαύστε το φαγητό σας, πιείτε με ηρεμία τον καφέ σας και αξιοποιήστε στο έπακρο τον χρόνο που έχετε μόνοι με τον εαυτό σας.
Όποιος βιάζεται σκοντάφτει
Ισχύει για όλους μας! Νιώθουμε πως ο χρόνος μας κυνηγά και τρέχουμε να τα προλάβουμε όλα και γρήγορα. Ξεχνάμε πως χρειάζεται χρόνος για να καταφέρουμε κάτι σημαντικό, ό,τι κι αν είναι αυτό για τον καθένα μας. Όταν βιαζόμαστε, κάνουμε λάθη. Όταν αφιερώνουμε χρόνο, οι προσπάθειες μας προσανατολίζονται προς την σωστή κατεύθυνση και είμαστε σε θέση να καταφέρουμε κάτι για το οποίο αργότερα, θα είμαστε πραγματικά περήφανοι.
ΠΗΓΗ:vita.gr
