Θλίψη, άγχος, απώλεια κινήτρων, δυσκολία συγκέντρωσης, ανεξήγητο κλάμα, πλήξη… Αυτό είναι μόνο ένα μικρό δείγμα από τον μακρύ κατάλογο με τα συμπτώματα κατάθλιψης που μπορεί να παρατηρήσετε ενώ εργάζεστε.
Κι ενώ η εργασία μπορεί να μην είναι απαραίτητα η αιτία της κατάθλιψης, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προειδοποιεί ότι ένα αρνητικό εργασιακό περιβάλλον μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα σε άτομα που ζουν ήδη με κατάθλιψη και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.
Πώς εκδηλώνεται η κατάθλιψη στην εργασία;
Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάζει το επίπεδο της λειτουργικότητάς σας τόσο στο σπίτι όσο και στην δουλειά σας. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα σημάδια που μπορεί να εμφανιστούν στην εργασία σας, είναι:
- Αυξημένα επίπεδα άγχους, ιδίως όταν διαχειρίζεστε αγχωτικές καταστάσεις ή σκέφτεστε τη δουλειά όταν βρίσκεστε μακριά από τη δουλειά σας.
- Γενικότερο αίσθημα πλήξης και εφησυχασμού σχετικά με τη δουλειά σας.
- Έλλειψη ενέργειας και κινήτρων, που μπορεί να εκδηλώνεται ως πλήξη.
- Επίμονα συναισθήματα θλίψης και πεσμένη διάθεση.
- Απώλεια ενδιαφέροντος για τα καθήκοντα στην εργασία, ιδίως για καθήκοντα που προηγουμένως θεωρούσατε ενδιαφέροντα και ικανοποιητικά.
- Αισθήματα απελπισίας, αδυναμίας, αναξιότητας ή ενοχής.
- Αδυναμία συγκέντρωσης ή προσοχής στα εργασιακά καθήκοντα και δυσκολία να συγκρατήσετε ή να θυμηθείτε πράγματα, ιδίως νέες πληροφορίες.
- Λάθη στα καθημερινά εργασιακά καθήκοντα.
- Αύξηση ή μείωση του βάρους ή της όρεξης.
- Σωματικές ενοχλήσεις όπως πονοκέφαλοι, κόπωση και στομαχικές διαταραχές.
- Μειωμένη ικανότητα λήψης αποφάσεων.
- Ευερεθιστότητα.
- Κλάματα, με ή χωρίς εμφανή αίτια.
- Δυσκολία στον ύπνο ή υπερβολική υπνηλία.
Εάν βιώνετε τα παραπάνω και συνειδητά ή ασυνείδητα έχετε την τάση να τα κρύβετε ή να τα εσωτερικεύετε, αυτά τα σημάδια μπορεί να μην είναι εμφανή στους συναδέλφους σας. Υπάρχουν όμως κάποια συμπτώματα που είναι πιο πιθανό να παρατηρήσετε, όπως:
- Απομόνωση.
- Αλλαγή στην εμφάνιση.
- Συχνή απουσία ή αργοπορία.
- Αναβλητικότητα, χαμένες προθεσμίες, μειωμένη παραγωγικότητα και απόδοση.
- Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων, αδιαφορία και αποστασιοποίηση.
- Θυμός ή έντονη συναισθηματική φόρτιση κατά τη διάρκεια συνομιλιών.
- Έλλειψη αυτοπεποίθησης.
Πώς διαφέρουν κατάθλιψη και εργασιακό στρες;
Αυτό που φαίνεται να διακρίνει το εργασιακό άγχος από την κατάθλιψη είναι το γεγονός ότι η πρώτη έννοια σχετίζεται με το εργασιακό περιβάλλον, ενώ η κατάθλιψη δεν σχετίζεται μόνο με κάτι τόσο συγκεκριμένο όπως η εργασία, αλλά και με πολλούς άλλους παράγοντες.
Γιατί αναμασάμε συνεχώς το παρελθόν;
Εάν βιώνετε εργασιακό άγχος τότε μπορείτε να αντιμετωπίζετε
- Άγχος που μειώνεται σε ένταση όταν ο στρεσογόνος παράγοντας παρέλθει.
- Περιστασιακές περιόδους άγχους και ευερεθιστότητας.
- Μυϊκή ένταση ή πονοκεφάλους.
Ωστόσο, το εργασιακό στρες μπορεί να θεωρηθεί τόσο η αιτία όσο και το αποτέλεσμα πολλών καταστάσεων. Μπορεί να γίνει αιτία πολλών ασθενειών, παθήσεων, διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης ορισμένες φορές ακόμα και της κατάθλιψης.
Εάν βιώνετε κατάθλιψη τότε μπορεί να αντιμετωπίζετε
- Επίμονο άγχος.
- Έντονη θλίψη.
- Έλλειψη ικανοποίησης ακόμα και από δραστηριότητες που κάποτε σας έφερναν χαρά, συμπεριλαμβανομένων χόμπι και της εργασίας σας.
Μην ξεχνάτε ότι η κατάθλιψη πρόκειται για πάθηση της ψυχικής υγείας που απαιτεί επαγγελματική βοήθεια.
Εάν αναγνωρίζετε κάποια από αυτά τα σημάδια και νιώθετε ότι σας καταβάλλουν, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό ψυχικής υγείας, αντλώντας επιπλέον υποστήριξη από τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
