Παρασκευή, 25 Ιουλίου, 2025
  • Ο Σταθμός
  • Δήμος Ηρακλείου
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
Επικοινωνία 94FM
ΑΚΟΥΣΤΕ LIVE
  • Podcast
  • Web TV
  • Περιοδικό
  • Πρόγραμμα
  • Ηράκλειο
  • Επικαιρότητα
  • Αυτοδιοίκηση
  • Πολιτισμός
  • Διεθνή
  • Αθλητικά
  • Υγεία
  • Podcast
  • Web TV
  • Περιοδικό
  • Πρόγραμμα
  • Ηράκλειο
  • Επικαιρότητα
  • Αυτοδιοίκηση
  • Πολιτισμός
  • Διεθνή
  • Αθλητικά
  • Υγεία
No Result
View All Result
Επικοινωνία 94FM
Home Good News

Ποιες τροφές καταπολεμούν άμεσα την αϋπνία, σύμφωνα με νέα μελέτη

από Άννα Μαχαίρα
Πριν 1 μήνα
σε Good News
Ποιες τροφές καταπολεμούν άμεσα την αϋπνία, σύμφωνα με νέα μελέτη
Share on FacebookShare on Twitter

Η κατανάλωση της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας φρούτων κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τον ύπνο μέσα σε μόλις ένα 24ωρο, σύμφωνα με νέα αμερικανική μελέτη. Πρόκειται για την πρώτη μελέτη που συσχετίζει χρονικά τις διατροφικές συνήθειες της ημέρας με την ποιότητα του νυχτερινού ύπνου.

Ο αποσπασματικός ύπνος έχει ευρείες επιπτώσεις, επηρεάζοντας αρνητικά την καρδιοαγγειακή υγεία, τη μνήμη, τη μάθηση και τη ρύθμιση της διάθεσης. Ταυτόχρονα, η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λιπαρά και ζάχαρη.

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από υγιείς νέους ενήλικες που κατέγραφαν την ημερήσια διατροφή τους μέσω εφαρμογής και φορούσαν ειδικά βραχιόλια παρακολούθησης ύπνου.
Διαπιστώθηκε ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν περισσότερα φρούτα και λαχανικά είχαν πιο βαθύ και συνεχόμενο ύπνο. Όσοι κατανάλωναν σύνθετους υδατάνθρακες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, είχαν επίσης καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Συνολικά, η μελέτη εκτίμησε πως όσοι κατανάλωναν τα προτεινόμενα πέντε φλιτζάνια φρούτων και λαχανικών ημερησίως είχαν καλύτερη ποιότητα ύπνου κατά 16% σε σχέση με εκείνους που δεν κατανάλωναν καθόλου αυτές τις τροφές.

«Το γεγονός ότι μια τόσο σημαντική αλλαγή παρατηρείται μέσα σε λιγότερες από 24 ώρες είναι εντυπωσιακό», δήλωσε η Δρ. Έσρα Τασάλι, συν-συγγραφέας της μελέτης.

«Οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να αποτελέσουν μια φυσική, οικονομική και αποτελεσματική προσέγγιση για την ενίσχυση της ποιότητας του ύπνου», πρόσθεσε.

Η επιστημονική ομάδα σκοπεύει να επεκτείνει την έρευνά της και σε άλλες πληθυσμιακές ομάδες, με στόχο να κατανοήσει καλύτερα πώς η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.

«Μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στον ύπνο. Αυτό σημαίνει ότι η ξεκούραση είναι υπό τον έλεγχό μας», τόνισε η ερευνήτρια Μαρί-Πιερ Σεντ-Ονζ, επίσης συν-συγγραφέας της μελέτης.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Sleep Health».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

πηγή: ertnews.gr

Προηγ.

Συναγερμός για μεγάλη φωτιά στην Αλεξανδρούπολη – Σηκώθηκαν 3 αεροσκάφη

Επόμ.

Ν. Ανδρουλάκης: Με τη σφραγίδα του πρωθυπουργού η Βουλή έγινε πλυντήριο ποινικών ευθυνών του κ. Καραμανλή

Επόμ.
Ν. Ανδρουλάκης: Με τη σφραγίδα του πρωθυπουργού η Βουλή έγινε πλυντήριο ποινικών ευθυνών του κ. Καραμανλή

Ν. Ανδρουλάκης: Με τη σφραγίδα του πρωθυπουργού η Βουλή έγινε πλυντήριο ποινικών ευθυνών του κ. Καραμανλή

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Τώρα στον αέρα

  • 94fm Eclectic Music
    00:00 - 08:00

Ροή ειδήσεων

Νίκαια: Αυτοκίνητο έπεσε σε σούπερ μάρκετ στην Πέτρου Ράλλη – 3 ελαφρά τραυματίες

Νίκαια: Αυτοκίνητο έπεσε σε σούπερ μάρκετ στην Πέτρου Ράλλη – 3 ελαφρά τραυματίες

24/07/2025
Κύπρος: Στήριξη από ΕΕ και Αίγυπτο για την κατάσβεση πυρκαγιών στη Λεμεσό

Κύπρος: Στήριξη από ΕΕ και Αίγυπτο για την κατάσβεση πυρκαγιών στη Λεμεσό

24/07/2025
Αναζωπύρωση της πυρκαγιάς στον Φενεό

Αναζωπύρωση της πυρκαγιάς στον Φενεό

24/07/2025

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ LIVE

Επικοινωνία 94fm
Επικοινωνία 94fm
LIVE

Το περιοδικό του Επικοινωνία | Τεύχος 14

Facebook Instagram Youtube

Ο Επικοινωνία 94FM, το Δημοτικό Ραδιόφωνο Ηρακλείου Αττικής, είναι από τους πρώτους σταθμούς που εξέπεμψαν με την απελευθέρωση της ραδιοφωνίας το 1989.

Χρήσιμοι Σύνδεσμοι

  • Διαύγεια
  • Ε.ΔΗ.Ρ.Τ.Μ.Μ.Ε
  • Διαφημιστείτε στον 94fm
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Cookies

Μέλος της ΕΔΗΡΤΜΜΕ

Εγγραφή στο Newsletter

Copyright © 2024 94fm.gr

ΑΚΟΥΣΤΕ LIVE
  • Podcast
  • Web TV
  • Περιοδικό
  • Πρόγραμμα
  • Ηράκλειο
  • Επικαιρότητα
  • Αυτοδιοίκηση
  • Πολιτισμός
  • Διεθνή
  • Αθλητικά
  • Υγεία
No Result
View All Result